用心锻炼作文
心锻炼作文第一篇
假了，是该好好玩了。可是爸爸妈妈要上班，不能带我外出玩，因此我只好独自在家。妈妈怕我太孤单，叫来了比我小一岁的昊昊陪我。
来照顾自己就不容易，现在还要照顾昊昊，简直难上加难。虽然我知道很不容易，然而这是一次锻炼，我就一口答应了。
上我醒来时，发现父母都不在家，上班去了。过了一会，昊昊过来了。我就和昊昊吃几片面包，接着去玩“多米诺骨牌”。我们搭了一个“长江大桥”，忽然我的手一抖，碰倒一个骨牌，接着后面的骨牌都倒下。昊昊看看我，我看看昊昊，我们都笑了。中午，我带三十元跟昊昊到楼下吃饺子，花了十四元，吃得肚子圆圆的。回到家中，我又教昊昊一个魔术，可昊昊总是忘了一个步骤，我急得像热锅上的蚂蚁。终于，我花了九牛二虎之力，昊昊终于懂了。
心锻炼作文第二篇
到儿童公园，只见人山人海。有的穿着整齐的服装跳着优美的扇子舞；有的合着欢快的音乐节拍跳着排舞；有的悠闲自在地打着太极拳；还有的三五成群在仅有的空地上打着羽毛球……
路我看到了许许多多的游乐项目；有激光战车、摇头飞椅、碰碰车、过山车，还有动物园、海洋馆、鳄鱼蟒蛇馆等，只可惜我们来得太早了。
路上到处洋溢着深秋初冬的气息。梧桐树的枯叶像金蝴蝶似的纷纷飘落，给下面茂密的灌木丛盖上了一层厚厚的毛毯。一大片银桂树散发出淡淡的清香，似乎在告诉大众：秋天未曾远去。岸边的柳树弯下了腰，逝去了昔日的苍翠。地上的小草已经沉睡，正等待着来年的春天……
着走着，我突然眼前一亮，欢呼雀跃地说：“我找到空地了，可以打羽毛球啦！”二话不说，我和妈妈就先开战了。你来我往，多少回合下来，我和妈妈的水平不相上下，我有点沾沾自喜。可轮到爸爸上场了，不管我多么用心，球总是打不远，可爸爸每次都能把球稳稳地打到我的眼；不管我多么努力，输球的也总是我。啊！我如梦方醒，原来我和爸爸的差距很大。我要虚心向爸爸进修，争取早点超越爸爸。打球间隙，我还多次练了跳绳，这可是我的拿手好戏啊！
心锻炼作文第三篇
家对暑假并不陌生，那我也不必费口舌去解释了。暑假对大众是个放松的假日，很长时刻都不必像在周一早上突地伴随着闹钟惊曳而醒，挥着衣服下床“咚咚”满地跑，向惊弓之鸟一样大吵大嚷：“迟到啦！迟到啦！”大多数人可以等到日上三竿再揉揉眼睛，打着哈欠披着衣服起来。平常的暑假我也如此。但今年是个不平常的。
年总局要开中学生运动会，我们去表演大课间操。演出水平要求很高，因此占用了我们一个多星期的暑假，天天早上七点准时到，下午一点到，在操场上训练多少小时。开头来说从台下跑步上场，军姿一分钟，再做一遍搏击操，最终做直臂行走下台。我们平常每天都做，但大多都是醉翁之意不在酒，挥挥手抻抻胳膊了事。因此我们四五天都顶着火热的骄阳天天训练。每个动作都要练上好几遍，做操分节从新练习，直臂行走要高抬腿，高摆直臂，拐弯走直角，每次训练完都腰酸背痛，恨不得直接躺在石子操场上以天为被以地为席放松一会儿。可是每次，我们的训练效果都一次比一次好。
次训练不但让身体健壮了，还让我明白了一个道理：世上无难事，只怕有心人。
心锻炼作文第四篇
周末，我获得了一次极为辛苦的锻炼——长跑。它既让我得到了身体上的锻炼，又让我得到了一次意志上的磨炼。
天，妈妈带我来到“体育公园”时，跑道上的人好多呀。我迫不及待地想加入他们的行列，却被妈妈一把拉住。妈妈告诉我跑步之前为了避免受伤得先进行热身运动。于是我转转手腕，扭扭脚踝，全身放松后走上了跑道。妈妈又交待：“初学者速度不要太快，呼吸要均匀，姿势要端正。”我跟在妈妈的身后跑了起来。
初，我步伐轻快，犹如小鹿一般，不知不觉就完成了一圈。接着第二圈，我感觉到有些疲惫，可看到旁边那些已经跑了N圈的跑者们仍在坚持，我怎甘落后？便加快速度，咬牙继续。第三圈，我已是汗流浃背、步履艰难，双腿如同灌了铅，沉重无比，迈出一步都要用尽全身力气了。跑道似乎变长了，永远也跑不到头。我几番想停下，可妈妈不断鼓励我，希望我坚持下去。“不经历风雨，哪能见彩虹。”我一定要跑完全程！我奋力迈动双腿，向终点冲去。啊，总算解脱了！我顾不上有多脏，一下子瘫倒在地上。
不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香？”这次长跑锻炼了我的意志力，也让我受益匪浅：凡事只要向着目标，坚持到底，就定能尝到胜利的果实。
心锻炼作文第五篇
天，我破天荒地五点钟就起来了。这是为什么呢，由于，我要去晨练。走出家门，天还蒙蒙亮，太阳，也只露出一点点余光。街道上冷冷清清的，外加一点凉爽。
是，一到了锻炼的地方，就不感觉冷清了。那儿至少有几十辆车。空地上打太极的打太极，打羽毛球的打羽毛球，不亦说乎。我也不闲着，连忙跑去和哥哥打篮球。打了几分钟，我就出汗了，没有了清晨的凉爽。我越打越有劲，在场地上不断奔跑。不知不觉，太阳已经慢慢升起，阳光，淡淡地撒在人间。而我打得都忘记了时刻，忘记了自我。打了一个小时，我们决定去山上锻炼。打完了篮球，再上山，真的可以说是一件苦差。而且妈妈还提倡我倒着走，真是难上加难。终于到了山顶，我们喝了水后，又下山了。
点我一回到家，我一下就扑到了床上，一下就睡着了，一下就睡到了一零点。
心锻炼作文第六篇
炼身体童话故事
猪是个懒惰的孩子，他整天就知道吃喝玩睡，什么也不干。
一天，小鹿来到小猪家，敲了敲门，说：“我是小鹿，今天天气真好，小猪我们一起去跑步吧！小猪正在睡觉，他懒洋洋的说：“才不呢，我还要睡觉做美梦呢！小猪连门口也不开一下。
二天，小白狗来了，敲了敲门说：“小猪我们去游泳好吗？小猪正在看电视，说：“不行，动画片这么好看，游泳很吃力，我才不去呢。小猪连门口也不开。
了几天，小猪发现自己变得更胖乎乎了，他问妈妈为什么。妈妈说：“那是由于你不运动的缘故。
猪听了很后悔，就走出门，发现有很多好朋友的.脚印。他想了想，就去找小狗、小鹿、小猪……。就这样找到了好朋友，向他们道歉说自己每天都要锻炼身体。
来，小猪变成了勤奋的好孩子。
心锻炼作文第七篇
、运动可增强心肺功能,增加心血管和呼吸体系的储备能力,改善血压,延缓心血管体系的衰老,可明显降低心血管病的发生,从而起到预防动脉硬化、冠心病、高血压、脑中风等影响,是心脏病和脑血管疾病最大克星。
、运动能健脑防衰老。锻炼可以改善神经体系的功能,增强记忆力,进步机体反应的灵活性,使人保持充沛的灵魂,运动还能使你处世乐观,态度积极,进步生理能力和职业效率。
、运动可以加速脂肪的氧化,增加能量消耗,促进新陈代谢,进步基础代谢率,调节能量平衡,故可减肥或防止“发福”(肥胖),并增强肌肉、韧带和骨骼的功能,防止肌肉萎缩、关节僵硬和骨质疏松,保持肌肉、皮肤的弹性以及全身关节的灵活性。
、可以增强人体的免疫力功能,增强机体对寒冷、高温等不良环境影响的适应性,进步机体对各种疾病的抵抗力。
、运动可以改善人体的消化功能,增加胃肠道的供血、促进胃肠蠕动、促进各种消化液的分泌,加速各种营养素的消化、吸收和利用。
心锻炼作文第八篇
近，我们一家三口从“懒虫”蜕变成了“小蜜蜂”。
些天，大病初愈的爷爷来到我们家，每天早上都能听到他的锻炼声。只见爷爷身体一天天好转，爸爸看看他的啤酒肚儿，妈妈看看她的水桶腰，我看看自己瘦弱的小身板儿，我们三个下定决心：一起锻炼身体！
上妈妈定好的闹钟一响，我们便立即起床，洗漱整理后，一起跑步到楼下小广场。哇，爷爷们在打太极，奶奶们在跳广场舞，我们一家三口决定跑步。刚开始我健步如飞，爸爸妈妈也神态自若。五圈过后，老爸满脸通红、汗流浃背；老妈气喘吁吁，已经分不清是跑还是走了；我的小腿肚虽然有些酸沉，但还能坚持。看到老爸老妈的狼狈样儿，我心里一阵偷乐，嘴上却鼓励道：“老爸加油！老妈加油！”听了我的话，爸妈士气大振，我们坚持跑完了剩下的五圈。第一天锻炼就这样顺利结束。
下来的几天，我咬牙坚持，老爸老妈也不好丢脸，锻炼持续进行。两周后，我感觉自己吃饭多了，跑步更有劲了，老爸也能轻轻松松地跑下这十圈。老妈就别提多高兴了，已经开始穿起漂亮的裙子了。我们一家三口经过锻炼完美蜕变成勤奋的“小蜜蜂”。
心锻炼作文第九篇
上，我和妈妈一起去东湖体育场锻炼身体。
们来到东湖体育场，妈妈说：“你先试着跑一圈，看看需要几许时刻。”“预备，开始！”随着妈妈的口令声下，我就像离弦的箭一样飞快地向前冲去。我绕着体育场跑了一圈后，累得气喘吁吁。妈妈看了一下手机，用了两分钟，说：“还可以，以后要继续努力。”我听了，心里美滋滋的。我又和妈妈走了一圈，突然，我发现了一个我非常关注着的健身器材，于是便恳求妈妈：“妈妈，我想在这里玩一会儿，好吗？”妈妈不假思索地说：“好吧，不过不要乱跑，就在这里玩，我待会儿来找你。”我坐在健身器材上，一会儿爬上，一会儿爬下，玩得高兴极了！过了一会儿，妈妈来了，对我说：“我们再跑几圈就回家吧！”“好吧！”我爽快地答应了。我和妈妈又跑了两圈，跑得满头大汗。
们又在那里休息了一会儿，就回家了。
.作文
心锻炼作文第十篇
这个清凉的早晨，大约五点半，我和姐姐去迎宾路跑步。从翠阳小区篮球场开始长跑。一大早，篮球场就有许多学生在热火朝天地打篮球；老大众在轻松自如地活动着；小孩子们在兴奋地玩着体育健身器具。宽广的马路上，车辆寥寥无几，马路显得空荡荡的。路上凉风习习，风儿悄悄地跑进上衣里给我挠痒，舒服极了！
着马路边。一路上，清洁工们正勤奋地打扫着地面上的垃圾。我由于是第一次早间长跑，也不知道怎么跑步，双脚重重落地，“啪嗒啪嗒”的。“跑步的时候双脚轻点落地啊！”姐姐嚷道。于是我就把双脚轻轻地落地。跑了好长一断路了，我精疲力竭，想停下来休息一会儿。可姐姐有大声嚷道：“不要停下来，这样跑步就不管用了！”我只好继续跑。偶尔间，一两只小麻雀从空中掠过，像是向我们问好或是为我们加油。跑到火车站，我们有返回，这时，马路上的车辆也逐渐增多。路边树木浓郁苍翠，望上去舒畅极了！我气喘吁吁地跑着，实在跑不动了，想停下来，但一想到“坚持到底就是胜利”这句话有坚持地跑着，最终总算跑了下来。我筋疲力尽地往家走，由于长跑，腿疼极了！到了篮球场，我在把杆上压了压腿，腿这才好多了。锻炼了一会儿，我们就高高兴兴地回家了！
心锻炼作文第十一篇
、摇头晃脑
袋由颈部支撑，颈部的影响不容小觑，颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成，摇头晃脑可使这些组织得到活动。这样，不但可以增加脑部的供血，还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能，不仅有利于预防中风，还有利于高血压、颈椎病的预防。
、咬牙切齿
拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效，反复紧咬牙齿，又能促进口水分泌，口水中含有腮腺素，而腮腺素有延缓衰老的影响。因此，经常咬牙切齿可使大脑清醒，延缓衰老。
、高抬腿脚
果可能，将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟，休息会儿，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，让你长时刻绷紧了的神经得以放松，神清气爽。
、伸伸懒腰
班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽一个普通的动作，却会给你的健壮带来意料不到的效果。当身体长时刻处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
、抓耳挠腮
体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的影响。同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有一零根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有三四个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。
、夹膝垫脚
坐于椅子上，将两个膝盖紧紧靠拢，同时要将脚尖踮起来。长久地维持这个动作能帮你改掉跷二郎腿的坏习性，同时还能瘦腿呢，当然关键是防止臀部下垂，维持臀部的紧实向上。
、敲击臀部
紧臀部的时候，臀部两侧会出现一个凹陷，找到之后臀部保持放松情形，用拳头敲击这两个凹陷处，长久以往能够消掉臀部两侧的肥肉，臀型更加集中和紧实，保持臀线的向上。
、跪腿抬起
臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成九零度，收腿，收臀。抬起二条腿，伸直与地面平行，接着曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状一五次。再换腿做。
、弓背跃起
脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直)。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着一零次。接着换腿做。
零、半蹲下降
脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约一零秒钟，接着慢慢恢复原状，重复五次。
心锻炼作文第十二篇
着外婆早锻炼，准会遇见惊喜。
和往常一样的热，早锻炼的大众也练得热火朝天。
——，随着一声响，在我身旁的外婆也从腰间拔出了剑，左手食指和中指轻轻划过剑身，爱怜地望了一眼，闭起双眼，深呼吸，似乎在运气丹田良久，她睁开双眼，在音乐的伴奏下，舞起剑来，悠然自得，惬意无限
一招，我给它取名大鹏展翅。
见外婆一脚慢慢抬起，紧贴着另一只脚的小腿肚子；一手微微弯曲着，像是展翅欲飞一般，而另一手紧握宝剑，天然上扬。远远望去，真像一只大鹏鸟呢！哟！四周的蝉似乎也以崇高的敬意看向大鹏鸟，齐刷刷地鸣唱起来，似在为热烈欢迎大鹏飞落人间呢！
二步：则是黑旋风。
静静地看着外婆舞剑，她的神态颇像一位大侠，只见她手持宝剑，神态自若地挥舞着。突然，外婆猛然一使力，眼睛也瞪大了些，只见她踮起脚尖儿犹如一股风一般地转了两圈，与此同时，宝剑闪过一道寒光，在阳光下显得格外引人注目。蝉，也在此时随风附和起来。
婆一招一式，显得那么沉稳大气，那么潇洒自如。
边那一群群打拳的，一处处说笑的，给这个原本冷清的.广场增添了许久活力。
心锻炼作文第十三篇
经近一个星期没有去参加晨练舞蹈团了。
上虽然起得晚了些，但看到群里舞蹈老师发信息说，他们还在那里练舞，于是匆忙起床洗漱吃饭，接着稍稍休息一会，就马上赶过去。
天比以往要晚近一小时，也就是说只能跳个半小时左右就结束了。
过由于这几天都有阵雨，因此地上是有些湿，还好舞池是在一棵大树下，经过风干，树下也不会很湿。
末加上时不时的阵雨天气，早上跳舞的人并不多。
然群里现在的团友有百来人，然而我发现自己之前一起加入的几位熟识的团友都没有来。
好一些人几乎有大半个月没来跳了。
已经习性这种铁打的舞团，流水的团友的晨练模式了，由于每个人都有生活琐事，不可能像老师那样专业做这个赚收入，因此天天能来。
们加入这个舞团的主要目的就是锻炼，聊天之类的也是附加的收获，因此并不用太在意。
以，近来我一到舞池，我就直接开始加入跳舞，即使有些新舞步不太熟悉，在后面看看，学学，练练，基本就能了解个大概，也许舞姿不是非常到位，然而也起到了锻炼的目的。
想，当我们明确自己的目标的时候，也就不会由于一些细节所困扰了。
心锻炼作文第十四篇
年像一颗星星永远闪耀着，童年像贝壳在大海里漂荡。
年的暑假，我和我哥哥一起去学游泳。这是由于一个弟弟学会了游泳，而我们还不会，因此我和哥哥决定去学游泳。我和哥哥来到体育馆的游泳场所进修，第一天老师教我们自在泳的游泳技巧，我和哥哥目不转睛地听老师讲话。第一天老师要我们学会手脚怎样摆动，我跳进水里扶着墙，将后腿打起水花，我示图将双手放掉。突然，我不知道手怎么摆动，一下就慌了神。在游泳池里打起圈来，水一次又一次进入我的嘴巴和鼻子里，我拼命的在游泳池里跳起来，终于上岸了。第一天我们会了手脚自选怎么摆动。第二天就是下水游泳的时候，我和哥跳进游泳池游了起来，我们从对面慢慢地游到另一面，我学会了自游泳，心里美滋滋的。蛙泳跟自游泳一样顺利。但学仰泳却没那顺利一样顺利，我仰起来就潜入水底，就是浮不起来，哥哥已经学会了，而我就是学不会。我一天一天成长，仰泳的技术也慢慢进步。后来在最终一节课我终于成功了。
年就是星星，过了一晚不见了，过了一天又有了，童年有酸、甜、苦、辣，品着这些“调料”，我就会慢慢成长。
心锻炼作文第十五篇
天晚上，我和妹妹要奶奶五点钟叫我们起床，奶奶却说：“你们一定爬不起来！”
二天一大早奶奶就叫我们了，我先迷迷糊糊地睁开眼睛，之后再叫妹妹，真是的，晚上还说得起劲，早上就不行了。我才不管她呢，直接洗脸刷牙去了，洗好脸时她才起来，准备出发了，我兴冲冲地往楼下跑，接着就去新天地广场了。路上我还跑了一段，真累。到了新天地之后，我看见前面有片银杏林，就去休息了，林子里还有一些人，而且都是老人，身体居然那么好。我在原地做了热身操，奶奶就带我们去新天地走了一圈，在宽宽的大路上，沐浴着清晨的第一缕阳光，是多么美好啊！只是夏天太热了，我真想找个阴凉的地方啊！走了一大半的路，我又累又热，叫奶奶赶紧带我和妹妹回家，奶奶答应了，回到家，奶奶对我们说：“还没运动呢；急什么？！”我只是感觉热，没有回答，真是太累了。
来是我缺乏锻炼，才会很懒，以后要多多联系喽！
心锻炼作文第十六篇
月二十八日是我最难忘的一天，由于这天我要代表四（一）班所有同学参加学校举办的演讲比赛。
在演讲比赛的前几天，就把演讲稿背得熟烂于心。比赛马上就要开始了，我心里像揣着一只小白兔在“??”直跳。当评委老师报到了我的名字，我紧张得心都要从嗓子眼里跳出来了。我深深地吸了一口气，强作镇定地上了台。往下一看，妈呀，黑压压的一片，三百多双眼睛盯着我！我心里又打起小鼓。本来背得滚瓜烂熟的稿子，都跑到了九霄云外，讲得结结巴巴；本来准备好的动作变得僵硬了，有的甚至忘了；演讲的速度也太快了……不一会儿，我就讲完了，台下响起雷鸣般的掌声，我激动得眼泪都快流下来了。
然这次比赛我的表现不够好，但我得到了锻炼。我深深地知道要想在舞台上取得好成绩必须沉着、冷静。
心锻炼作文第十七篇
一天，爸爸妈妈有事出门一趟，可能也是为了锻炼我，就把我自己放在了家里。
于我是独自在家，我立即把门锁好，转身走进了卧室。心想：家里只有我一个人，会不会有坏人来抓我呀！我四处查看了一下，把门窗都锁好后，我才稍微放松了一下。
愣着也不行，回到了书房，便打开了电脑。
没有沉下心来，便听见门外有开锁的声音，本来以为是妈妈，连忙站起身迎接，一想不对，妈妈开门很娴熟，一下就可把门打开，可是门一直没打开！我的心一下提到嗓子眼上：早在电视上看过，现在的小偷都不撬门了，他们有钥匙，几下就能把锁打开。我转身准备找个角落藏起来，蹲在书桌底下，只觉得心里像敲鼓。外面的人还在开着门，我的心却出奇地平静下来，心想：横竖都躲不过，不如拼了……蹑手蹑脚地来到门前，大声叫到：“你是谁？再弄我家的门我就报警了！”“是平昌昊吗？我是_姥。”我一听声音，果然是姥姥的声音，便给她开了门。原来姥姥知道我自己在家，来看看我。真是让我虚惊一场，我悄悄地抹去了额头细密的汗珠。
了这一次的经历，我觉得自己的胆量大了许多！
心锻炼作文第十八篇
几天，朋友丽丽就约我一起出去锻炼，结局总是由于一大堆的理由，不是她没空，就是我没空，也就没能实行。
上的天气不错，本来我正在看书，接着看到了丽丽发来的信息。
了想，还是决定赴约。一番折腾时刻竟然也过了近半小时，而丽丽一小时之后还要忙别的呢。
我到约定的地点，远远地看到她正在一个人做着拍打手臂的动作，看来她可能等了有一会儿了。
带了羽毛球拍，我们找了个没有风的地方。
丽有好几年没有打球了，我们俩也没有一些打球过，因此最开始的时候没什么默契，根本上隔一会就得捡球。
到慢慢地磨出了默契，风又有点儿大。于是我们俩就改为了散步聊天，不一会儿，丽丽就要去忙别的事务了。
然不过短短半小时左右的时刻，不过和朋友这样出来互动一下，也挺开心的。
在我们很多时候都把自己的业余时刻交起了电视剧，手机短视频，却忽略了身边可以面对面交流的朋友，委实是需要自发地去改变一下啦。
心锻炼作文第十九篇
饭后，爷爷，应该说是一家人最头疼的时候。由于——爷爷要开始锻炼了！
我不锻炼！”爷爷像个小孩子，生气的的大喊。我劝劝他，爸爸妈妈劝劝他，奶奶也劝劝他，爷爷就是不领情，我们只好拿出最终的王牌——姑姑！姑姑软磨硬泡，爷爷终于招了，耶！第一步成功！
二步是最难的，也是最重要的，那便是实施规划——锻炼呗！我当上了啦啦队，一边加油，一边鼓掌，蹦过来，蹦过去，像有什么喜事似的。妈妈和爸爸则在两旁看着，感觉像是下一秒爷爷会摔倒。爷爷在跑步机上：“嘿咻嘿咻”的跑着，他满头大汗，时不时的问爸爸：“到点了没有？到点了没有？”但答案通常都是否定的。过了一会爷爷出了一身汗，我拿着扇子，想帮爷爷扇扇风，爸爸不让，说这样更容易着凉。终于，第二步，也在爷爷的不情愿，我的加油声下结束了。
三步——加油，鼓励与表扬。表扬爷爷一下爷爷的锻炼，表扬一下爷爷的努力，当然，也少不了表扬我这个“啦啦队”啦！嘻嘻！我和大家都笑着都表扬着爷爷，开心的一起鼓励。
爷啊！锻炼是为了无论兄弟们好，请不要把它当成一件不开心的事，为了无论兄弟们的健壮，大家一起加油吧！
心锻炼作文第二十篇
个一个人都会得到一次锻炼，在这个暑假里，我和哥哥独自去了三亚，以往都有大人陪但这次我们去受锻炼的。
们独自去，以前还是爷爷奶奶陪，就是爸爸妈妈陪，只一次，我终于知道独立自主是多么重要啊，在家起床有人叫，可是在外面全靠自己起床，我还知道在外面一定要有自己的主见，否则靠别人的想法也许他的想法和见解与你不同，平时在家我喜欢说“随便”，但我知道了一个人不能随随便便的生活。
然我们带的钱很多然而我们并没有“挥金如土”，我终于知道了什么“一粥一饭，当知来之不易；一丝一缕，恒念物力维坚”。我们花钱显然就比家里面更节省，走过许多地方踏过许多大路，让我知道了家的重要性，以前我总是对家人不闻不顾，不关心，但出门在外，还是会想家。
次锻炼，不仅是让我们去看风景，还要让我们懂得自主独立，纪律性，与花钱控制性，我知道了许多道理，我还知道只有家才是最好的！
心锻炼作文第二十一篇
年级的时候，我们学校组织去军训。一开始，我们还以为军训很好玩。可是，到了目的地，我们就感觉一点也不好玩。
那里让我印象最深刻的是吃饭。这个吃饭安宁时安宁时的吃饭有所不同。这个“吃饭”要求很多。要先安静，手要平放在腿上，背还要挺直，每一桌都要有多少人来打饭，、打菜。吃完饭了还要洗碗，要是耽误的时刻越多，吃饭的时刻也就越少。吃饭的时刻包括了洗碗的时刻。
们都认为这点时刻做那么多物品实在太短了。同学们都开始抱怨教官。这些话都被教官听见了，教官训斥道：把筷子都放下！不安静就别吃了
什么吃？可是教官说的话却让我感觉肚子更饿了。我们只好被迫安静。我们都狼吞虎咽的吃起来，都在教官规定的时刻里吃完饭。我们总以为自己不可能完成的事务却完成了。通过这次军训让我得到了锻炼，我以后做事务都得学会抓紧时刻不拖拉。
心锻炼作文第二十二篇
为我以前经常不锻炼，因此我很胖第一天锻炼也很坚苦。我的弱点是仰卧起坐，我一分钟只能做三十多少，胖，给我的体育成绩带来了许多不便。
按照姿势，双手抱头，双腿并拢，让爸爸按住脚，坐了起来，虽然很累，然而我还是坚持，累了休息一会儿，再做，这让我比以前多做了一些，我一高兴，就不在乎累不累，一直坚持做，我越做越多，“啊!”我一分钟竟然做了四十五个，这太惊人了!我对这个杰出的成绩特别满意，我便准备明天再努力，争取突破五十个，如果这样那可就太好了!我也不用为仰卧起坐而烦恼了，也有时刻锻炼别的体育项目了。
又锻炼了一下立定跳远，有一米五九了，还不错，便休息了。
第二天我肚子很痛，不太有力气，连做锻炼的时候，肚子还很痛，“咳”今天的规划要泡汤了，我心里很不是滋味。听爸爸妈妈说，这是由于缺少锻炼，时刻长了，又突然锻炼，因此肚子就痛了。我又忍痛做了十三个仰卧起坐，就再也没力气了。
决定以后一定会好好做锻炼，不泄气，每天坚持，使自己的身体越来越健壮。
心锻炼作文第二十三篇
天生就是个胆小鬼，从小到大，我什么都怕。然而，那件事让我变得勇气。
天晚上，爸爸妈妈在公司加班，爷爷奶奶又不在家，只有我一个人独自在家。我在客厅看电视，突然，我的电话响了，原来是妈妈。她说她今晚可能晚点回来，爸爸也是。我听完电话，几乎都要哭了，由于我从来没一个人在家过。
想看电视却没有好台，反而会让我更害怕，还不如睡觉呢，睡着了就什么都不知道了。
是，我就往床上一躺，把被子蒙在脸上。可是，被子上的花纹，好像一张张鬼脸。我被吓得飞快跳下床，去给妈妈打电话。妈妈听了，说：“你不用怕，我马上回来。”就由于这样，为了不让妈妈小瞧我，我不服气地说：“没事，我不用开灯，也不用回来了。”妈妈半信半疑。
完，我便又看起电视，不知过了多久，爸爸妈妈把我喊醒。我一睁眼发现已经是早上了，我开心地说：“太好了！妈妈，我已经不怕一人在家了，哪怕是晚上。”妈妈听了，也对我赞不绝口。经过了这次锻炼，让我懂得了勇气。
心锻炼作文第二十四篇
月，一个聪明的海洋，彩色的全球，它给了我尝试与锻炼的考验。给了我一次迈出成功人生第一步的机会——一个不可错失的机会。
可能是我第一次向全级部读作文吧？虽然在班里读的次数也不少，我的胆子也练出来了，然而要面对全年级的同学还是害怕了。
天中午，我从教室一步一挪地走向数学组。虽然我表面看起来很平静、不紧张，但在平静的外表下，又有谁知道隐藏着一颗怎样胆怯的心呢？我一步一颤抖，像走在沼泽地里似的，那么沉重。
到我了——我手里拿着话筒，努力想送到嘴边，可是这话筒像有千斤重，就是抬不上来。我虽然一直做着深呼吸，想调节紧张的心，可这发颤的腿和手却就是不配合我的职业。“大家好！我是五年级五班的刘玉靖……”沙哑的嗓子好不容易发出了声音，接下来的一切也就很顺利了。我几乎一个字也没错地读了下来，我的心也“恢复”了正常，感觉很轻松，虽然手依然是凉凉的，但它却不再颤动了。
教室的路上，我觉得阳光是那么明媚，鸟儿的歌声是那么悦耳，小树长得是那么勃勃生机、有灵气。回到教室里老师说：“这次是对那五名同学的锻炼，对她们自己来说也是一种尝试”。
啊，对我们来说这确实是一次锻炼，也是一种尝试。让我懂得要勇气的去锻炼自己，进步自己的自信心。如果当初我选择了退缩，那我就失去了一个锻炼和尝试的机会，一个迈向成功的机会。我们要勇于去尝试、去锻炼，让自己变得开朗、大方。
炼的作文零四-一一
锻炼作文零二-零三
炼的日记一一-零九
心锻炼作文第二十五篇
假的一个晚上，爸爸去钓鱼了，晚上一二点才回家。妈妈店里突然有事，要去加夜班，我一个人在家好怕呀！
过晚饭不到六点钟，妈妈就要出门了。我目不转睛地盯着妈妈，希望她不要走，妈妈走之前对我说：“我的好孩子，在家里乖乖做作业。”
都已经一零岁了，应该是个男子汉了，我开始写作业，不一会儿我听到有动静，我从“猫眼”看出去，原来是隔壁邻居。我还以为是妈妈或爸爸回来了，我做完作业正要去看电视时，想：还是去听会儿音乐吧。
听着欢乐的歌，情不自禁地跳起舞来，根本忘记了我只有一个人在家。
吱——”妈妈和爸爸都回来了。妈妈问我：“害不害怕？”我说：“一点都不害怕。”
次我独自在家的经历，让我增长了勇气，从此以后，我再也不怕一个人在家了。
心锻炼作文第二十六篇
假虽然炎热，但我觉得锻炼还是不可缺少的。我们每天都要去锻炼，早上六点半起来，去楼下打羽毛球，八点前回来。我们在一个工厂打球，那里的环境还不错。而且不晒，还挺凉快。我们晚上也要去锻炼。七点半出发，去人民公园。我们先走一圈，绕道健身器材那里锻炼。人民公园的环境很好有个小湖，还可以在那划船。旁边有很多的绿色植物，空气很清新。那里有很多的健身器材，你可以在那荡秋千、玩吊桥、吊转盘······
过我最爱玩的还是吊桥和荡秋千，我和表哥比赛走吊桥。结局我只赢了一局。后来我们玩了猫抓老鼠，表弟来抓我们。结局一个都抓不到，我们就不玩了。我们每次快回去的时候就会去荡一下秋千，如果别人不下来，那我们也没办法了。
炼可以让大家身体健壮，在此我希望大家也一起去户外运动一下。开心过暑假！
心锻炼作文第二十七篇
学后不久，我们参加了激烈的体育锻炼，每天都有体育课，让我很累。对于不擅长运动的我来说，这是一场巨大的灾难。
近上体育课，老师总是叫我们保持跑跳，不需要长时刻休息就开始继续训练。很多同学都觉得不知所措，但其实都很努力的坚持着。可是，每次上完一节课，我们的骨头好像都要散架了，连站都站不起来。因此最近几天我们上课站起来说老师好的时候，很辛苦，真的很折磨人。
知道我真的不能做运动，因此我开始努力练习。昨天我决定周末开始跑步，因此我和妈妈去了楼下的足球场。长跑需要意志力，累了也停不下来。我告诉自己，再累就是走不动路，于是我开始跑步。一圈，两圈，三圈，跑完这几圈感觉有点气短，背上不停的冒汗，脚也开始有点发软，但还是坚持着，努力让自己停下来，把心里的节奏打一下，慢慢跑。过了一段时刻，我的呼吸变得稳定了，心里也很开心，由于终于有了一点进步，因此一直坚持着，尽力了。终于觉得时刻久了，就和妈妈一起回家了。我问我妈几点了，他说我跑了半个小时了。听完之后，我震惊了。我怎么跑了这么久？不过这个练习就够了，下次一定要坚持！
心锻炼作文第二十八篇
天一早，我被洗衣服的声音吵醒了，我睁开眼睛一看，原来是奶奶。我就对奶奶说：“奶奶你为什么起得这么早？”奶奶说：“我要去早锻炼，还要买菜。”我就说：“我要跟你一起去。”接着我就去刷了牙——洗了脸，穿上鞋开始出发了。
路上，我看到了高大的树木，嫩嫩的小草，还有散发出浓浓香味的花儿，我被它的香气迷住了。早晨的空气真新鲜啊！
奶和我走得很快，奶奶说：“这样才能锻炼身体。”走着走着，我还看到大街上有卖苹果的——香蕉的——梨的，还有好多水果。奶奶又对我说：“我们还要去买菜，你的脚酸不酸？”我说：“一点也不酸。”
了一会儿，奶奶就带着我到了买菜的地方，我们买了茄子——韭菜——虾等等。每次奶奶买了什么物品后，都是奶奶给我钱，由我付给卖菜的人。走在回家的路上，我对奶奶说：“今天跟你走路——买菜，我好像增长了很多聪明。”
心锻炼作文第二十九篇
天放学后在健身房锻炼了三个小时。去的时候穿着运动裤运动鞋和白T，跑步半小时，接着撸铁，练了肩和背，一身臭汗，头发湿嗒嗒的，干脆一撩，露出额头，脱掉白T，内搭黑色运动背心。
看着健身房镜子里的自己：一身黑装，短发，汗水流淌，脸棱角分明，眉眼英气，肌肉线条隐约可见，唔，荷尔蒙爆棚，雌雄莫辨。自我感觉良好，我是健身房最靓的仔，最酷的妞儿。剪头发之前是中长发，温婉柔和，我的想法是剪少年气感觉的发型，刚刚剪完很不适应，一段时刻之后，才发现这样挺好看的，刘海放下来有点小男生的样子，刘海撩上去，立刻攻气起来，可不是亦男亦女。雌雄同体，是喜欢的感觉了。还有一点侠气。人活一世，身上没有一点侠风侠气，就会缺少一些胆识和勇气，想法中会缺少锐力，血液中会缺少温度，人格上会缺少钙质，生活会变得像一潭死水般毫无生气。
完不早了，华灯初上万家灯火通明，兀自抬头，明月在穹，月色卿卿无言，清风徐来，立时吹干一身汗涔涔，清爽伶俐，我被温柔以待。蹬着山地车，背着双肩包，感觉自己像个追风少年，月色洒在身上，清辉熠熠于我，一身轻盈飞快与明亮。脸和胳膊裸露在空气里，柔柔滑滑的，被风轻柔抚摸，入耳是喜欢的音乐，我不急不缓经过路口，穿过人群，绕过水草丰茂的文昌河，夜空静谧深蓝，我像迈进神秘花园。这一刻，身心净明，感受音乐入耳入心，感受风，感受月光倾泻，感受夜色翩翩，感受陌生人的擦肩而过，感受不远处文昌河的静水流深，每一个汗毛孔都打开，头发丝儿在风里不羁，不骄不躁，脑海清明，感受正在经过的一分一秒的妙曼。
是惬意的时光，无拘无束无忧无虑，一切都是中意的，感受自在，真好。
心锻炼作文第三十篇
这个寒假里，我都没有怎么动过身，感觉很充足，但就在昨天，妈妈说：从明天开始每天早起六点开始训练。练三个小时后听课。妈妈非让我瘦下来，要不然顶个大肥肚连买衣服都不好买啦。
是我开始了魔鬼训练，在一天中只有晚上可以玩一会儿，白天大把时光都在练习上，要不写作业，要不锻炼身体，我生无可恋。今天我还沉浸在睡梦中，突然一盆冷水泼在我的脸上，我立马醒来，妈妈就站在我旁边，我身上也没水，我认为是出现了错觉，我正准备躺下去时，妈妈一家伙把我拉起来，而且还把我的睡衣硬套在我身上，我只好乖乖地起床，我洗漱完毕后，拿起跳绳，换上运动装在家门口开始锻炼，走之前还不忘偷瞄一下钟表还六点多，我内心崩溃，开头来说跑这个小巷子里二四个来回，一个“来”都四零零米，还说二四个来回，这一共一九二零零米，我想这是锻炼身体啊还是下地狱啊！只见妈妈一把拽着我跑了起来。
始时，我的妈妈就跟小狗一样在我旁边，不管你跑得快慢，她都跟着你，我跑完两个来回后，我就感觉自己已经升天，离地表有一百米，我不想再跑了，妈妈就让我跳绳，我跳了五分钟，想歇一会儿，但妈妈大喊道：“不能休息，你敢休息我拿柜子砸你脑袋！”这声音惊天动地，气壮山河，我很无奈，因此没有停，我逃了一个小时，感觉我的胳膊要散架了，我说：“哎呀！我要上天啦”没等我说完，妈妈就说道：“累了吧！换一个你喜欢的立定跳远！”我想这个好，还可以趁机休息一下，结局妈妈做了一下示范，我呆了，这不是蛙跳吗？我哭着喊救命，我不做啦！
后，还是被逼着做完了这个魔鬼训练，我坐在沙发上四肢瘫痪，我发誓，以后再也不要锻炼啦！
心锻炼作文第三十一篇
身球卷腹：
躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约四五度，保持二秒钟，接着慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
统卷腹：
卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持二秒钟，接着慢慢回到开始姿势。
向卷腹：
卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈九零度，双腿交叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，接着呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持二秒钟，接着慢慢回到开始姿势。
身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身觉悟，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。
腿卷腹：
卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈九零度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持二秒钟，接着慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
中登车：
卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行登自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势二秒钟，接着还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持二秒钟，接着慢慢回到开始姿势。
过肌电图仪(EMG)测试发现，空中登车是锻炼腹直肌最有效的练习。排名第二是举腿卷腹，第三是健身球卷腹。研究表明，当一种训练需要腹肌持续的稳定性和身体旋转时，腹肌能够产生最大的活动。由于需要在不稳定的环境下控制平衡，因此在进行卷腹训练时，健身球卷腹要比传统卷腹需要更多的肌肉收缩和控制。
实上为达到最佳效果，建议尝试有规律地进行多种不同锻炼，由于样可以锻炼到不同的肌肉并且不容易产生厌倦。不论选择哪种练习方式，训练和强化腹肌都需要时刻和耐心。最终切记锻炼后进行肌肉伸展。
心锻炼作文第三十二篇
次做完作业，我最想做的就是马上参加体育锻炼。体育锻炼的好处真的太多了。从前我是个大肚子的胖子，被人叫走两步我就喘不过气来。当时我拒绝了所有的运动，让我觉得很痛苦，很累，不明白运动的意义。然而看到同学们在运动会上跃跃欲试，我就自卑了。我不可能一辈子都是小胖子！
后开始进修体系的运动聪明，知道怎样在不受伤的情况下保证良好的运动成绩。拉伸和热身很重要，可以在运动前给你带来很多能量。我知道告别大肚子最简单的技巧就是跑步，通过有氧运动消耗脂肪。同时也控制饮食，拒绝高热量食物。就这样，半年后，我从胖变成了中等身材。周围的人都惊叹我的变化，说我比以前精力充沛多了。
没有由于减肥而停止运动，由于体重会反弹。这时候我改变了规划，多做无氧运动，比如举哑铃，俯卧撑。当时觉得自己的肌肉紧绷，身体充满了能量。
最享受的是运动后流汗的感觉，能让你觉得生活是那么充实美好。每次看到那些运动的人，总觉得充满希望，由于那么多人渴望健壮，热爱生活，为什么我们不应该感动？
心锻炼作文第三十三篇
左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早起早睡，咱们来做运动。抖抖手啊，跺跺脚啊，勤做深呼吸。学爷爷蹦蹦跳跳，我也不会老。”时下，一首由台湾歌手范晓萱和大陆歌手解晓东合唱的《健壮歌》传遍千家万户，引起了大众对健壮的重视，使得参加体育锻炼的人数与日俱增、那么，为什么会出现这种情况呢？有人曾说：“健壮是人生第—财富”又有人说：“身体是寓想法之舍，是载聪明之车。”没有健壮的身体，远大的志向会变成空想，丰富的聪明和才能也不能发挥。
进健壮最有效的技巧，除了膳食合理、讲究卫生外，还应该进行体育锻炼。中国有句谚语说得好：“懒惰催人老，勤奋可延年。”事实胜于雄辩，咱们先來看多少例子：德国的一位九三岁的老人在最近一零年屮骑自行车行驶了六万千米，等于绕地球一圈半。这位叫汉斯·贝恩克的老人，居住在德国北部地区，原是一位中学副校长。他每天要骑自行车行驶几十千米，从不间断。为了表彰他这种不倦地进行体育锻炼的灵魂，当地体育协会最近授予他一个金色的“打气筒”。鼓励他继续进行锻炼。我国宝岛台湾有一位八零岁的王谢根老太太，在当今全全球的老人行列中。是个全球级的“飞毛腿”。她代表台湾参加在罗马举行的全球杯高龄田径赛时，获得了四零零米比赛的银牌，成绩是三分三五秒。这些老人之因此能够健壮长寿，就是由于他们能坚持不懈地进体育锻炼。
得列宁曾说过这样一句话：“青年面前摆着为共产主义事业而战斗的任务，因此他们必须有着坚定的健壮的身体、钢一般的意志和铁一般的肌肉，去迎接新的战斗。”王若飞同志在敌人黑暗的牢狱中，在连借助苦工以活动身体都不允许的条件下，自编一套“室内体操”不管是风雨交加的夜里，还是寒气袭人的早晨，他都坚持做伸腿、弯腰、曲臂、转体等动作，一直到满头大汗为止。就这样，他依靠顽强的体育锻炼，度过了黑暗的牢狱生活，战胜了残疾的威胁。可见，体育锻炼对人身体的影响，是不言而喻的。改革开放的总设计师_同志，为了使身体更加健壮，长年坚持锻炼，因而在七九岁高龄时，一次还能坚持游泳九零分钟，游程达一零零零多米。因此我们说，健壮与锻炼是紧密联系着的，只有坚持锻炼，才能有健壮的体魄。
一身动，则一身强。”器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样，都是有害的`。如果你想健壮，就请锻炼吧！如装你想强壮，就请锻炼吧！如果你想聪明，也请锻炼吧！
心锻炼作文第三十四篇
许你早就一点结局了那么长时刻的锻炼，就知道很多物品已经会员们不会再一样了，这好像虽然我们有着高度敏感的性格。
是我们也要因此而感受到自己的责任和价格所在，秘境我们不一直都一个孩子了我们现在已经一个成年人了，不管你有没有觉悟的到，只要你一个正常人，你就应该去承担相应的责任。
们总是会说过种各样的理由总是会给自己承担各种各样的借口。
是我却从来都没有这样的想法，由于我们一直都知道很多事务都是顺其天然而发生的，并不是由于我们想怎么样，就能够改变他的情形和进步的顺序。
以，在这样的经过当中，我需要你们的支持也许你们见过各种各样的关系去联系他们，然而却从来都没有很多人在那样的环境之下，看到那些秀丽的风景。
们由于这个缘故而突然感到不可思议的话。
许会发生很多物品都已经变得不在意了，不管你们有没有兴趣，最终他们都会是相同的结局。
前的时候我也想过各种各样的可能性，然而我们不一定都需要这样的情况啊。
炼规划零四-二五
心锻炼作文第三十五篇
锻炼的大众原本是互不相识的，可他们却因同一个目标从方圆几里的各个小区聚到一起来练武，也是有几番别样的风采。
晨，晨雾未散，依然在树间弥漫着，蝉已经醒来，兴奋地鸣唱，似是在欢迎早锻炼的大众的到来，微风中，就连四周的树也左摇右摆跳起舞来。我们在稀薄的雾中走向小广场，那里三三两两的，已经有不少人了，他们一个个灵魂焕发地跳着舞，挥着剑，打着拳成为了一道别样的风景线!瞧!不远处的一位老爷爷身着一袭白色长袍，神彩奕奕地打着拳，他时而快，时而缓;时而柔，时而劲，一招一式有板有眼，好不威武!看，就连身旁的白发老太太也一板一眼地打着，俨然一副女侠风范。
一辈的爷爷、奶奶们，身着白锦袍、红锦袍，成片成片地舞剑，成群成群地打拳，好不潇洒!
，叫得更响了，和着悠扬的古筝旋律，给这个早晨增添了许多生机和诗意。
心锻炼作文第三十六篇
天下午放学后，我都会和我的一些同学去学校操场上锻炼一会儿。今天下午锻炼的内容比之前还丰富了一些，除了跑啊、跳啊，今天还能打篮球。
操场放下书包后，一位同学就像操场东边的墙跑去，我不知他想干嘛，以为他要跑圈，自己也跟了上去。到墙面之后，只见他爷爷从墙外把一个篮球扔了进来。在一旁看着的我的眼珠子差点掉到了地上，没想到他竟然能用这种方式躲避孙老师不让带球到教室的制度。
我们练习打篮球的期间，还来了三个初四的学哥，他们想和我们一起打比赛，让我们所有人对他们三个。虽然我们人多，但技术不如人家。我还由于上星期跑了个八零零米，脚有些痛没参加。我在一旁看着也实属无聊，为了打发一下时刻就跑起了圈了，还不时想着一些难题：如果没有体育考试，自己还会去锻炼吗？自己除了为体育考试得满分而跑步，还为了什么目的？
家之前我也得到了我心中答案，我跑步不只是为了体育考试，还为了发泄心中的一些压力和为了让自己的免疫力更强，要一直坚持。
心锻炼作文第三十七篇
季比赛马上要拉开帷幕了，老师选我做双蹦蹦运动员，去参加比赛，为班级争光。
看见其他班的同学们像一只小鹿轻盈地跳着绳，我想跳双蹦蹦一定很容易，于是就练习起来。可是根本没有想象中这么简单，我的脚总是不听话，一直提前落下。唉！真没办法！我看自己怎么也跳不过，就去请教我们班的体育健将。他把秘诀告诉我：“你先飞快地甩两下绳子，在甩绳子的时候脚奋力一跳，让身子腾起，绳子甩到身后时，脚再落地，这样就成功了。脚落地后再一次跳起，绳子也再甩两下，一直这样跳了几下你就能连起来了。”最终他还叮嘱我，让我可以多加练习。
到家，我把事务告诉了妈妈，妈妈让我先练五分钟，我摇摇头说：“今天，我在学校里练了很久了，明天再练吧。”妈妈走过来，摸着我的辫子爱心地对我说：“孩子，做某件事都要坚持，不能半途而废，你没听过“坚持到底，就是胜利”吗？”我听了，惭愧地低下了头，跑到楼下练习起来。虽然我现在只能跳一个，但只要多练习，一定能跳上好多少。
心锻炼作文第三十八篇
切照常，我们开心的坐在大巴上面，我和梦妍唱着我们喜欢的歌，开心，美好还有期待在我们的心中环绕着。到了，秀丽的海上田园到了。在还没有到海上田园的时候，就已经看见了海上田园靓丽丰富的招牌了，这无疑更让在车上的我们更加的激动，更加的期待了。到了，我们迫不及待的一个个的挤下车，开始舒展活动的腿了。大呼一口气，大吐一口气。呼吸着海上田园清新的空气，我们的心情愉快极了！走了一段不算短的路，本来是很累的，可是这条路上，却有我们的欢笑，我们的憧憬。
了集合的地方，原来是一块并不是很大的草坪，这比我联想中的要差远了，我们都没有吱声，原来是一位女教官，不过她往那一站，仿佛空气都凝固了，我们的心脏都停止跳动了，原来是这位女教官往那一站，这种盛气凌人的感觉，那种有气势的感觉，让我们都愣了一下。开始了我们的扩展，那教官都在说：hello，hi！我的头都要大了。到最终，女教官问我们好不好玩，我都想答：“不好玩。”我们来这干嘛的：“无聊的。”hello：“goodbye！”我最终简直成了唱反调。好了，终于结束了。枪战，听起来很恐怖，对于我来说，玩起来也是一样的“恐怖”。枪是水枪，我可不想一下子就被喷的湿淋淋的。你们猜猜，有水，有冲关项目的地方是哪里？那当然是水上拓展啦。好玩的“豆腐块”，一系列的闯关项目，还有“晃绳子”，“情侣桥”，都是比较好玩的项目。
最喜欢“晃绳子”，不过我的手都快痛死了！这点，我想说：你去玩一件项目或者做一件事务，都是有得有失的。这次的海上田园还不错，我非常喜欢像：水上拓展。这样的活动，可以玩的开心，也可以掌握身体的协调性和臂力。都是我们锻炼身体的一个很好的方式。
心锻炼作文第三十九篇
铃……！”随着一声清脆的闹铃声，我猛的从床上坐了起来，看了看时刻五点三零分。我立刻叫起了还在睡梦中的妈妈，拿上羽毛球向市委大院奔去。
出闷热的家门，迎面扑来一阵凉风，“啊!”早晨的空气好新鲜哦！不一会儿,我们就来到市委大院门前，走进市委大院,我看见有许多人在锻炼：有的老年人在打太极拳
