亲爱的读者们，随着夏日炎炎，我们的身体也面临更多挑战。利用这个“冬病夏治”的黄金时期，通过瑜伽等温和运动，排湿驱寒，改善手脚冰凉。注意饮食，保持室内通风，选择适宜的运动，如瑜伽和游泳，让身体更健壮。薏米红豆粥、汗蒸、合理饮食等都是祛湿的好技巧。夏季养生，还需注意营养均衡，适量运动，保持良好心态，顺应天然，科学养生，让我们共同迎接一个健壮愉快的夏天！
湿气重时，高温瑜伽是否适宜？
随着气温的攀升，体温亦随之升高，此时身体代谢加快，我们可以借助瑜伽的简单动作，将体内的湿寒排出体外，常言“冬病夏治”，对于体质偏寒湿、三伏天是最佳的调理时期，能有效缓解冬季手脚冰凉的难题，实现夏季治疗冬季疾病的效果。
湿气重者，在夏季尤其需注意饮食，严控饮食摄入，防止湿气加重，保持室内通风，避免潮湿闷热的环境，防止湿气在室内积聚，夏季运动出汗，能促进新陈代谢，排除体内废物和湿气，选择适宜的运动方式，如游泳、瑜伽等，对保持身体健壮大有裨益。
现代人生活节奏快，灵魂压力大，饮食不规律，大多存在脾虚湿盛的难题，薏米和红豆具有祛湿、补心、健脾胃的功效，体内湿气多源于脾胃，健脾是解决湿邪难题的关键。
年仅二十岁，身体湿气重且特别怕冷，怎样进行调理？
1. 温胃：胃主受纳水谷，食物开头来说到达胃部，选择温热性质的食物，如羊肉和生姜，能有效温胃，促进气血运行，有利于祛除寒湿。
2. 汗蒸：汗蒸能排出体内湿气和寒毒，加快新陈代谢，消除体内寒气、水分和垃圾，每次汗蒸45分钟左右，每周一次。
3. 祛湿：薏米是祛湿的好选择，熬煮薏米粥具有利水消肿、健脾祛湿的功效，茯苓也有祛湿效果，白术泡茶或藿香饮品也对祛湿有帮助。
4. 饮食调理：畏寒怕冷者，可适量食用清热利湿的食物，如冬瓜、黄瓜、苦瓜、 * 、海带、绿豆、薏米、赤小豆等，以改善湿热引起的不适。
夏季养生，适合做瑜伽操吗？
1. 夏季适宜进行慢运动和轻运动，如健身操、简易瑜伽等，既能避免户外紫外线对皮肤的伤害，又能达到锻炼身体的目的。
2. 健步走是一种适合中老年人的运动方式，运动量适中，技术要求低，对增强腿部肌肉和进步心肺功能有很好的影响，瑜伽也是一种身心合一的运动，适合各个年龄段的人。
3. 高温瑜伽在夏季有一定风险，可能导致人体大量缺水、电解质失衡，甚至中暑，建议选择低强度养生运动，如散步、太极拳、瑜伽等。
4. 夏季养生要保证充足的睡眠时刻，避免高温时段运动，保持良好心态，通过冥想、瑜伽等技巧调整心态，顺应天然规律，科学养生。
夏季湿热，身体不适怎么办？
1. 夏季饮食应注重营养均衡，适当增加富含蛋白质的食物，如鱼类、瘦肉等，以补充因出汗丢失的营养，注意补水，饮用淡盐水或含电解质的饮料，维持体内水分和电解质平衡。
2. 多喝水，多吃清淡食物，如蔬菜水果，少吃油腻和刺激性食品，避免食用脂肪高、过咸、过甜的食物，减少冰淇淋和冷饮的摄入。
3. 夏季避免贪凉睡地板，尽量住地下室，减少潮湿环境对身体的侵害，少饮酒，潮湿下雨天减少外出。
4. 饮食调理：适当多吃清热利湿的食物，如冬瓜、黄瓜、苦瓜、 * 、海带、绿豆、薏米、赤小豆等，以改善湿热引起的不适。
